La méthode scandinave : la solution pour mieux dormir en couple ?
Dormir en couple peut être une expérience apaisante, mais aussi un défi lorsque les habitudes de sommeil diffèrent. Entre les écarts de température, les mouvements nocturnes et les batailles pour la couette, la qualité du repos peut être compromise. Pourtant, une alternative gagne du terrain : la méthode scandinave.
Dans de nombreux pays, comme l’Espagne, partager un lit double et une couette commune est la norme. En revanche, en Suède, Norvège et Danemark, la tradition est différente. La méthode scandinave repose sur une idée simple mais efficace : chaque dormeur a sa propre couette, même en partageant le même lit.
Ce changement permet de mieux réguler la température, d’éviter les interruptions causées par les mouvements du partenaire et de limiter les tensions nocturnes.
Avantages et inconvénients
Pourquoi l’adopter ?
Un sommeil de meilleure qualité : Moins d’interruptions, plus de repos.
Moins d’insomnie : Les mouvements du partenaire ne perturbent plus le sommeil.
Température personnalisée : Chacun choisit sa couette selon ses préférences.
Les limites de cette méthode
Moins de contact physique : Ceux qui aiment dormir blottis peuvent y voir un inconvénient.
Bien que cette approche ne convienne pas à tous, de plus en plus de couples l’adoptent pour améliorer leur sommeil.
Vers un divorce du sommeil ?
La méthode scandinave s’inscrit dans une tendance plus large : celle du “divorce du sommeil”. De nombreux couples choisissent désormais de dormir séparément – dans des lits distincts, voire des chambres différentes – pour éviter les perturbations nocturnes.
Une étude de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) révèle que plus d’un tiers des personnes interrogées dorment occasionnellement dans une autre pièce pour mieux se reposer. Cette pratique est plus répandue chez les millennials (43 %), suivis de la génération X (33 %) et de la génération Z (28 %).
En Espagne, bien que le lit double reste la norme, 40 % des couples ont déjà envisagé l’option des lits séparés, selon une enquête d’Emma – The Sleep Company.
Même en voyage, la tendance se confirme. Un rapport de la chaîne hôtelière Hilton indique que 63 % des voyageurs dorment mieux seuls, et que 37 % préfèrent des lits séparés lorsqu’ils partagent une chambre avec leur partenaire. Ce chiffre grimpe à 75 % pour les familles avec enfants.
Confort individuel ou partage nocturne ?
Faut-il privilégier un sommeil réparateur au détriment de l’intimité nocturne ? La question reste ouverte. Entre la méthode scandinave et le divorce du sommeil, chaque couple doit trouver la solution qui lui convient pour des nuits paisibles.
RLnews
Source : Europa Press
