L’impact des écrans sur la santé mentale : un danger sous-estimé ?

À l’ère du numérique, les écrans sont omniprésents. Notifications, réseaux sociaux et applications rythment le quotidien de millions de personnes, du matin jusqu’au soir. Mais quel est l’impact de cette hyperconnexion sur la santé mentale ?

Selon Hilary Solano, psychologue clinicienne et spécialiste en santé, l’usage excessif des écrans est un phénomène mondial qui touche toutes les tranches d’âge. « Bien que la technologie facilite la communication et l’accès à l’information, son utilisation incontrôlée peut entraîner l’isolement social, des troubles émotionnels et une détérioration des relations interpersonnelles », explique-t-elle.

Les interactions numériques, souvent superficielles, ne remplacent pas la richesse du contact humain. À long terme, cela peut nuire à des compétences essentielles comme l’interprétation du langage corporel, la gestion des émotions et la résolution de conflits. Et contrairement aux idées reçues, cette dépendance ne concerne pas seulement les jeunes. Les adultes et même les personnes âgées peuvent être affectés.

« Pour beaucoup, les écrans deviennent un refuge face au stress, à l’anxiété ou à l’ennui », souligne la psychologue. Mais lorsque les écrans prennent le pas sur des stratégies d’adaptation plus saines, comme l’exercice, les échanges en face-à-face ou le repos, un cercle vicieux s’installe. Résultat : une augmentation des symptômes d’anxiété et de dépression.

Les signes d’alerte sont clairs : perte de contrôle sur le temps passé devant les écrans, impact sur les responsabilités quotidiennes, irritabilité en cas d’impossibilité d’accès aux appareils. Dans ces cas, un suivi psychologique peut s’avérer essentiel.

Plutôt que d’éviter la technologie, il s’agit d’apprendre à la maîtriser. Établir des limites, privilégier des activités sans écran et réfléchir à son utilisation permettent de tirer profit du numérique sans compromettre sa santé mentale.

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